Работает или нет? Дерматологи — о трех популярных способах избавиться от отеков лица по утрам

18 февраля 2026 в 1771385400
Злата Цветкова / «Зеркало»

Многие женщины по утрам сталкиваются с проблемой отеков на лице: оно выглядит припухшим и словно «не своим». Чтобы справиться с этой проблемой, в соцсетях часто советуют несколько популярных способов, особенно расхожими стали умывание со льдом, массаж гуаша или с помощью роллеров и кремы с кофеином. Британские дерматологи рассказали Би-би-си, работают ли эти методы и стоит ли вообще тратить на них время.

По словам дерматолога-консультанта Айзы Джамил, отеки на лице чаще всего вызваны задержкой жидкости. Самые распространенные причины - много соли или алкоголя накануне, недосыпание и аллергия.

Ее коллега Тина Тянь объясняет, что большинство популярных в соцсетях методов так или иначе основаны на одном из трех принципов: воздействие холодом, массаж или временное подтягивание кожи. И они «действительно могут уменьшить видимую отечность и принести облегчение, но лишь временно, а надолго они структуру лица не изменят».

Вот что рассказали экспертки насчет трех самых популярных способов.

Холод

Ледяные ванночки для лица, криошарики, охлажденные маски - все это сужает сосуды и действительно уменьшает отечность. Но эффект временный - лишь несколько часов. И самое главное, как уточняет Тянь, - тут будет достаточно обычного прохладного компресса или умывания холодной водой. А вот экстремальных процедур надо избегать. Агрессивное воздействие слишком холодной воды и льда чревато раздражением кожи и может спровоцировать купероз.

Роллеры и гуаша

Айза Джамил объясняет, что эти инструменты не подтягивают кожу, не меняют ее структуру и не убирают никуда подкожный жир - вопреки тому, как их рекламируют. Но с отечностью они помогают: при регулярном использовании стимулируют лимфодренаж, то есть помогают жидкости двигаться от лица к лимфоузлам. Охлажденный роллер работает чуть лучше. Главное - не давить слишком сильно, иначе можно повредить капилляры.

Кремы с кофеином

Как отмечают дерматологи, это, пожалуй, единственный из трех методов, под которым есть доказательная база. Кофеин - мягкий (для кожи) вазоконстриктор: он сужает сосуды, и отек становится менее заметным. Особенно хорошо это работает для зоны вокруг глаз, где жидкость скапливается легче всего.

Тина Тянь советует выбирать крем с увлажняющими компонентами в составе - это поддержит состояние кожи. Для усиления действия можно хранить крем в холодильнике или наносить его охлажденной чайной ложкой. Бюджетная альтернатива - охлажденные пакетики чайной заварки: эффект слабее, но принцип тот же.

Словом, все три способа в некоторой степени могут помочь справиться с утренними отеками. Но экспертки подчеркивают: эти и все подобные методы убирают только симптом, а не причину. Если вы не хотите пугаться отражения в зеркале по утрам, гораздо важнее ограничить соль и алкоголь по вечерам, нормально высыпаться и спать с чуть приподнятой на подушке головой, своевременно лечить аллергии.

Если же отечность на лице не проходит, усиливается или сопровождается затрудненным дыханием и отеками на других частях тела, то это повод обратиться к врачу.